Imaginez, un jour vous décidez de porter cette robe très préférée et soudain vous êtes surpris de constater qu'elle n'est plus à votre taille ... Que faire?
On peut répondre à cette question de différentes manières: quelqu'un est bouleversé et suit de toute urgence le régime le plus difficile, quelqu'un choisit simplement une nouvelle robe dans une taille plus grande, et les couturières talentueuses, bien sûr, peuvent toujours modifier une robe devenue étroite, la tournant Par exemple, dans une jupe spectaculaire! Mais quelle que soit l'option que vous choisissez, le fait demeure que vous avez pris du poids, et si cela est objectivement superflu pour vous, vous ne devez pas ignorer ce fait, car votre bien-être et votre santé globale sont en jeu.
Régime sans préjudice: perdre du poids correctement
Peu importe ce qu'ils nous promettent des pages des magazines et des sites Web, des écrans de télévision et des dépliants publicitaires, dans la nature, il n'y a pas de régime magique qui, par magie, sans effets secondaires, fera de nous des gens maigres et intelligents. Nous continuons de chercher un remède miraculeux, et parfois il semble que plus le régime est extravagant, plus ses besoins sont complexes et le régime plus mystérieux, plus il se révélera être le sauveteur tant attendu ... En fait, il fonctionne vraiment, sûr et sûr - La méthode connue et comme si ennuyeuse est vraiment utile pour la santé.
Nous avons compilé pour vous les postulats les plus importants d'une perte de poids saine et naturelle, après quoi vous pouvez être sûr que votre corps vous dira "merci"!
1. Pas de précipitation
Dans la poursuite d'un corps idéal, des milliers d'hommes et de femmes font la même erreur - suivre un régime strict avec une teneur réduite en calories, ou même arrêter complètement de manger. Il vous semble que vous dites directement au corps qu'il faut dépenser les réserves accumulées, mais en réalité le corps entend exactement le contraire - c'est mauvais, il n'y a pas assez de nourriture, il faut faire le plein. Non seulement vous serez accompagnée d'une faim atroce, mais selon les statistiques, plus de 64% des personnes (parmi celles qui ont réussi à maintenir un régime alimentaire fortement réduit en calories) ont compensé le poids perdu après le régime, et certaines d'entre elles ont également gagné Qu'est-il arrivé.
Qu'avons nous à faire: Choisissez une alimentation aussi proche que possible d'une alimentation saine et équilibrée, qui comprend tous les micronutriments nécessaires, mais avec moins de calories. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas sauter de repas, au contraire, une nutrition fractionnée à partir de cinq repas par jour sera la plus utile. Buvez de l'eau pure à raison de 30 ml par kilogramme.
2. Ajoutez du sport
Une autre idée fausse commune - vous pouvez perdre du poids en changeant simplement le régime alimentaire. Hélas, ce n'est pas le cas! Si vous voulez perdre du poids de la manière la plus saine et la plus efficace, vous ne pouvez pas vous passer d'efforts physiques, ce qui augmentera la consommation d'énergie, favorisera un bon métabolisme, renforcera les muscles et le tonus général.
Qu'avons nous à faire: Idéalement, avec un formateur compétent, vous devez développer un programme de formation équilibré. Mais si cela n'est pas possible, essayez de déterminer vous-même les types de charges et choisissez celles qui vous conviennent. Ce n'est pas aussi difficile que cela puisse paraître! L'exercice aérobie comme la marche rapide, le vélo et la natation sera particulièrement bénéfique. Le yoga aidera à renforcer les muscles et à les tonifier. Néanmoins, nous vous recommandons fortement de consulter d'abord votre médecin concernant d'éventuelles contre-indications.
N'oubliez pas les procédures cosmétiques, par exemple le massage, y compris le massage à la brosse sèche, qui stimule très bien la circulation sanguine. Vous remarquerez la différence dans quelques jours - la peau sera plus tonique et plus belle, ce qui ajoutera à votre bonne humeur, même s'il n'y a aucun changement sur la balance.
3. Gardez le sens de votre objectif
L'une des principales raisons de l'échec des tentatives spontanées de perdre du poids est le manque de système et de motivation claire. En soi, le désir de devenir plus mince n'est que la moitié de la bataille, il est important de transférer ce désir de passif à actif, c'est-à-dire de voir le système pour atteindre le désir.
Qu'avons nous à faire: Tout d'abord, réfléchissez et acceptez intérieurement l'idée que vous ne travaillerez pas sur votre poids pendant une semaine, ou deux, ou un mois, mais plus, et aussi longtemps que nécessaire. Deuxièmement, prenez comme un fait que les nouvelles règles de nutrition, par exemple, grignoter non pas avec un morceau de gâteau, mais avec du yogourt faible en gras, ne sont pas des règles de guerre, mais des habitudes alimentaires saines et saines que vous acquérez maintenant et pour de nombreuses années à venir. Et enfin, trouvez un système de motivation efficace: certains, par exemple, en commençant par le désir habituel de perdre un peu de poids, commencez à bloguer, qui inspirent et motivent ensuite des milliers d'autres personnes.
4. Suivez votre santé
Ce n'est un secret pour personne qu'un certain nombre de problèmes de santé entraînent une surcharge pondérale. Le déséquilibre hormonal provoque souvent des kilogrammes indésirables, ainsi que la raison pour laquelle ils ne disparaissent pas. Par conséquent, il est conseillé de commencer le chemin de l'harmonie avec l'analyse des hormones.
Un autre aspect important est la santé intestinale. Dans les cercles scientifiques modernes, la relation entre la microflore intestinale et l'excès de poids est activement discutée. La dysbactériose accompagne vraiment très souvent l'excès de poids, et si ce n'est pas sa cause principale, elle ne contribue pas à la perte de poids. De plus, les personnes en surpoids souffrent souvent de constipation, qui est souvent associée à la malnutrition, et un régime analphabète ne fera qu'aggraver la situation.
Qu'avons nous à faire: le verdict est sans équivoque - si vous voulez perdre du poids et le faire correctement, vous devez absolument établir le travail des intestins et du tractus gastro-intestinal dans son ensemble. L'essentiel dans cette affaire est de choisir les moyens qui permettront de résoudre le problème aussi soigneusement et naturellement que possible, par conséquent, la préférence devrait être donnée aux préparations entièrement naturelles sans additifs agressifs artificiels. Par exemple, Fitomucil Norm est parfait, car il est 100% naturel, mais il ne contient pas un composant commun comme le séné. Malgré le fait que le séné soit d'origine végétale, il peut être très addictif, donc son utilisation pour des problèmes avec les intestins est extrêmement indésirable.
L'action de Phytomucil Norm est basée sur deux ingrédients actifs sûrs qui assurent une libération douce et confortable des intestins sans douleur, gonflement et envies soudaines: la coquille des graines de plantain et la chair de la prune domestique.
Le tégument des graines de plantain aide à restaurer rapidement des selles normales et depuis les jours de la Rome antique, il est bien connu comme moyen de normaliser la fonction intestinale. La prune, à son tour, est une excellente source de pectine, qui aide à éliminer les toxines provenant des aliments et formées lors de la digestion. La pectine de prune contribue activement à la croissance de la microflore intestinale bénéfique, aidant à lutter contre la dysbiose.
La durée de la prise de "Fitomucil Norm" dépend directement de vos besoins individuels. Par exemple, si la fonction intestinale a été perturbée lors d'un voyage dans des pays exotiques, au régime ou après la prise d'antibiotiques, un cycle de 2 à 4 semaines est généralement suffisant.Si le problème a déjà acquis une forme chronique et, comme cela arrive souvent, est le manque de fibres, "Fitomucil Norm" peut être pris en permanence, car ce médicament fonctionne pour restaurer le rythme intestinal régulier de la manière la plus sûre.
Il n'y a rien d'exotique ou de compliqué dans ces règles, mais en les observant, vous améliorerez sans doute non seulement votre santé globale, mais pourrez bientôt enfiler à nouveau cette même robe préférée!
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Complément alimentaire. Pas un remède
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